一句话结论：对话 = 打字 + 发送。但「帮我写个通知」和一份六要素齐备的任务说明，产出是天壤之别。
热身：先随便聊两句（1 分钟）
- 打开 WorkBuddy，确认在「新建任务」页；
- 点一下中间大输入框（光标开始闪烁）；
- 打字：
帮我写一句家长会通知的开场白； - 点右下角黑色圆形按钮发送；
- 读它的回答。随便追问一句：
再亲切一点——看它重新回答。
到这一步你已经超过大多数老师了。下面是真正的分水岭。
三句话框架（起步版）
每次下需求，最少说清三件事：
【身份】你是一位有 15 年经验的班主任。
【任务】帮我写一份秋游告家长书。
【要求】500 字以内，语气亲切，列出集合时间、注意事项、回执截止日。
- 身份：告诉 AI 它是谁——它就会用对应的口吻和专业度回答；
- 任务：一句话说清做什么；
- 要求：字数、语气、必须包含的内容。
任务说明六要素（高手版，来自蓝皮书方法论）
三句话不够用时（尤其是让 AI 干活的场景），升级成六要素。照着填空就行：
【目标】把这份成绩表做成给家长看的成绩单
【输入】成绩.xlsx（我上传的文件）
【动作】按班级排序；计算个人总分和班级平均分；给每个学生写一句鼓励性评语
【约束】不要修改我的原始文件；评语不出现排名和分数对比；错别字零容忍
【输出】生成「家长版成绩单.xlsx」，保存到桌面 workbuddy-练习 文件夹
【验收】我会抽查 3 名学生：分数与原表一致、评语无重复、无错别字
六个词各管一件事：目标（做成什么样）、输入（用什么材料）、动作（干哪几步）、约束（不许做什么——同样重要！）、输出（交什么、交到哪）、验收（我怎么检查）。
动手练：三个照抄任务
任务 A · 出题（三句话就够）：
你是一位小学二年级数学老师。
帮我出 5 道 100 以内进位加法题。
要求：由易到难，最后一道是应用题，答案单独放在最后。
任务 B · 改格式：
把上面的题目重新排成表格，两列：题号、题目。
任务 C · 六要素完整版（感受约束和验收的威力）：
【目标】为明天班会写一份「课间安全」讲话稿
【输入】无（基于你的常识）
【动作】先讲 1 个 30 字以内的小案例，再给 3 条安全要点，最后 1 句号召
【约束】全程不指责学生；不出现真实班级人名；口语化，像跟学生面对面说话
【输出】直接在对话里给出，300 字左右
【验收】我数一下字数，并且检查是不是真的没有出现人名
✓ 检查点：任务 C 发出后，对着它自己的输出核对约束——如果出现了人名，你就追问：出现了人名，请替换成"有同学"，其他不变。——验收后追问修正这个动作，比写话术本身更重要。
三个立刻能用的话术（抄进备忘录）
| 场景 | 直接照抄 |
|---|---|
| 改文风 | 把上面的内容改得口语化一点，像跟家长面对面说话 |
| 要格式 | 整理成 Markdown 表格，两列：事项、负责人 |
| 让 AI 反问 | 开始之前，先问我你需要知道的信息 |
检查点
- 会发送消息、会追问
- 用三句话框架写出过一段 ≥3 行的需求
- 用六要素框架完成过任务 C，并且真的做了验收
完成就进 第 3 课 · 第一次干活——开始让 AI 处理真实的文件。